อาหารอร่อยไฟเบอร์ลดความอ้วน "ช่วยน้ำหนักลดอย่างง่ายดาย"

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   อาหารอร่อยไฟเบอร์ลดความอ้วน "ช่วยน้ำหนักลดอย่างง่ายดาย" ไฟเบอร์ลดความอ้วนและช่วยน้ำหนักลดอย่างง่ายดายพอได้ยินแบบนี้แล้วคุณผู้หญิงคงต้องรับประทานไฟเบอร์กันเยอะ ๆ แล้วล่ะค่ะ ไฟเบอร์ลดความอ้วน ได้อย่างไรวันนี้เราจึงพาคุณผู้หญิงมาทำความรู้จักกับเจ้า ไฟเบอร์ลดความอ้วน ด้วยนะค่ะ ก่อนที่คุณผู้หญิงจะเริ่มทำการรับประทานเจ้าไฟเบอร์ก็ต้องมาทำความรู้จักกันซะก่อนเพื่อดูว่า ไฟเบอร์ลดความอ้วน ได้จริงอะเปล่า อยากรู้มาดูกันต่อเลยดีกว่าค่ะ ไฟเบอร์ หรือ เส้นใยอาหาร คือ ส่วนของโครงสร้างของพืช เช่น กิ่ง ก้าน เมล็ด เป็นส่วนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้มีอีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ซึ่งมี 2 ชนิดคือ ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้และไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ เมื่อรับประทานไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานเข้าไปในร่างกายมันจะเข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นานช่วยลดความอยากอาหารลงไป และสามารถลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารได้จึงส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ ไฟเบอร์ลดความอ้วน 1. ไฟเบอร์ช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้นและมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารสั้นลงจึงช่วยลดการดูดซึม 2. ไฟเบอร์ไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหารทำให้ลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลง หากใช้ร่วมกับการควบคุมชนิดและปริมาณอาหารและออกกำลังกายร่วมด้วยจะยิ่งให้ผลดีในการลดน้ำหนัก 3. จากหลาย ๆ การทดลองพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไฟเบอร์ อย่างน้อย 2 กรัมขึ้นไปช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ใครที่รู้ตัวว่าอ้วนและอยากลดความอ้วนลองหันมาทานอาหารจำพวกไฟเบอร์ดูกันดีกว่า