วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง "ของคนชอบกิน"

  รวมวิธีลดพุง ลดต้นขา ลดต้นแขน วิธีลดน่องและสะโพก   วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง "ของคนชอบกิน" คนที่ชอบตามใจปากหรือคนชอบกินฟังทางนี้เลยนะจ๊ะถ้าอยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพราะวันนี้เรามี 8 วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง มาฝากคุณ ๆ ทั้งหลายค่ะ การตามใจปากนั้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากอยู่สักหน่อยที่จะทำให้ตัวเองเลิกตามใจปากได้ แต่ด้วย วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง นี้น่าจะช่วยให้คุณลดความอยากของคนชอบกินได้มิใช่น้อยเลยล่ะค่ะ แล้วด้วย วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง นี้คุณจะต้องลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้อย่างแน่นอนเลยค่ะ ถ้าคุณสามารถปฏิบัติตาม 8 วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง นี้ได้นะค่ะ 8 วิธีการลดความอ้วนด้วยตนเอง 1. ตรวจร่างกาย พบหมอเพื่อตรวจสุขภาพบอกหมอด้วยว่าคุณคิดจะทำอะไร และตรวจระดับความดันเลือด คลอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดและไทรอยด์ ด้วยนะคะ เมื่อทุกอย่างผ่านคุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น 2. สะสางตู้กับข้าว ความอยากคือศัตรูตัวฉกาจที่สุดหลายคนบอกว่าไม่มีพลังใจที่จะลดน้ำหนัก พลังใจไม่ได้มาเกี่ยวอะไรด้วยเลยนะคะ ความอยากคือความอยาก และไม่ว่าใครก็รับมือกับมันยาก นอกจากจะทำให้มันยากแก่การพอใจ ดังนั้นโละของโปรดในตู้เย็นทิ้งซะ 3. จัดสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย ไม่ใช่แค่ที่บ้านเท่านั้นที่คุณต้องดูแลให้ปลอดอาหารขยะคุณต้องดูแลที่ทำงานด้วย ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ซื้อขนมมาเลี้ยงคุณต้องขอว่าอย่าซื้อมาเพื่อคุณหรือถ้าเขาจะซื้อก็ขอให้ซื้อของกินดีมีประโยชน์ วางจานผลไม้ไว้ข้าง ๆ จานบิสกิตและไม่มีการต่อรอง ต้องมีน้ำเปล่าติดบ้านเสมอแช่เย็นไว้จะได้ดื่มอร่อย ถ้าคุณเคยดื่มแต่น้ำหวานมานานการดื่มน้ำเปล่าอาจไม่ถูกปากคุณในช่วงแรกดังนั้นให้บีบมะนาวใส่ลงไปไม่นานคุณก็จะปรับตัวได้ค่ะ 4. เก็บหลักฐาน ให้ถ่ายรูปตัวเองไว้ช่วงที่กำลังฝึกฝนตัวเองอยู่นั้น คุณควรชั่งน้ำหนักและวัดขนาดรูปร่างตัวเองเก็บไว้ การรู้น้ำหนักสามารถเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณได้และให้เริ่มบันทึกสิ่งที่คุณทานเข้าไป เพราะคุณไม่รู้หรอกว่ากินอาหารขยะไปมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะเริ่มบันทึกเอาไว้ และครั้งต่อไปคุณจะเลือกทานได้อย่างดีเยี่ยม 5. ขอความช่วยเหลือ การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งเรื่องนิสัยการกินและนิสัยด้านอารมณ์ คุณควรหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ในการพูดคุย คุณอาจจะไม่มั่นใจในตัวเองหรืออาจจะคิดว่าไม่มีความสุขกับการได้ทำแบบนี้ ฉะนั้นหากคุณตั้งใจจริงจะต้องอดทนค่ะ 6. ยอมรับความจริง คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเห็นผลได้และจดบันทึกเอาไว้ด้วย ทำสัญญากับตัวเองและลงนามไว้ด้วยถ้าคุณต้องลดให้ได้ 20 กิโลกรัม ก็ตั้งเป้าไว้ที่ 10 กิโลกรัมและจัดการกับอีก 10 กิโลกรัม เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ถ้าคุณต้องลดให้ได้ 50 กิโลกรัม ให้มุ่งมั่นลด 20 กิโลกรัม จากนั้นแบ่งลดคราวละ 5 กิโลกรัมไปเรื่อย ๆ การมีเป้าหมายที่เห็นผลได้จะทำให้คุณมีกำลังใจ จะมีอยู่บางสัปดาห์ที่น้ำหนักตัวของคุณไม่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นจริง ๆ ถ้าคุณออกกำลังกายก็จะมีช่วงหนึ่งที่ตราชั่งไม่แสดงความเปลี่ยนแปลง แต่คุณควรถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า "เป้าหมายของฉันคืออะไร" ถ้าเป้าหมายคือสุขภาพดีและรูปร่างกระชับและถ้าคุณยังเลือกกินแต่ของดีมีประโยชน์ก็ไม่สำคัญหรอกว่าตราชั่งแสดงผลอย่างไร 7. มุ่งมั่นสร้างหลักยึดของตัวเอง เช่น คำคมให้กำลังใจ วลีคลาสสิก และเป้าหมายของคุณที่เขียนไว้และแปะในที่ ๆ คุณจะอ่านได้เป็นประจำ เช่น ประตูห้องน้ำ กระจก ประตูตู้เย็นและตู้กับข้าว มันเป็นการเตือนใจคุณเรื่อย ๆ ขอให้คุณเป็นครูฝึกและคนผลักดันให้ตัวเอง วิธีนี้ทำให้คุณประหยัดเงินและเอาเงินไปซื้อชุดชั้นในเซ็กซี่ตัวจิ๋วใส่แทน ชั้นในเก่าของคุณ 8. ออกกำลัง สุดท้ายที่คุณต้องทำก็แค่เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งหมายถึงออกกำลัง เริ่มต้นง่าย ๆ ก่อนคุณไม่สามารถทำสำเร็จชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ และไม่สามารถทำทั้งหมดในคราวเดียวจำไว้ว่าเริ่มช้า ๆ และทำได้จริงคุณกำลังไต่ระดับการฝึกฝนเท่าที่คุณทำได้คือทำให้ดีที่สุดในแต่ละช่วงเวลาอย่าหมดศรัทธาในตัวเอง เชื่อสิว่าคุณทำได้!!!